咖喱杂粮菜饭普通的名菜，重新加入咖喱的味道，也显得美味一起。咖喱饭营养非常丰富，能性刺激胃、肠及消化腺黏液，促进食欲，增进肠胃消化。

再行再加五谷杂粮，更加能补足多种营养，特别是在是能补足孕妈铁元素打算食材：萼米饭1碗、洋葱70克、胡萝卜70克、豌豆（熬）1小碗、豆腐干100克、食盐3克、咖喱粉15克。步骤1：胡萝卜、豆腐干分别托成小丁。步骤2：把洋葱托成小丁。步骤3：放入洋葱丁，大大翻炒至均匀分布。

步骤4：放入胡萝卜丁略油炸，放入洗涤的豌豆，调到咖喱粉，翻炒一会至豌豆半熟。步骤5：放入杂粮饭，大大翻炒至均匀分布。放入豆腐干和洋葱丁，之后翻炒。

步骤6：最后调到少许盐，再行完全炒匀才可。印尼名菜米饭的主要成分是碳水化合物，保持大脑功能必需的能源。

有调补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、合血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。尚存胚与糊粉层的大米饭所含人体90%的必须营养元素，且各种营养素十分平衡，所以是最佳主食。

打算食材：米饭300克、鸡胸肉80克、虾5只、胡萝卜50克、鸡蛋2个、煮青豆10克、辣酱油1汤匙（15ml）、老抽2汤匙（30 ml）、盐1茶匙（5克）步骤1：鸡胸肉去筋膜洗涤后，小块1.5cm见方的小丁。虾去皮，去头，去虾线后，小块1.5cm宽的丁。步骤2：胡萝卜去皮后小块1cm见方的小丁可用。

步骤3：熬一锅水，水开后，放进一点点盐，然后分别放进胡萝卜丁，鸡丁熬2分钟，沥干捞起可用。然后再行放进虾丁，熬10秒钟，虾肉变黄才可捞起。

步骤4：将鸡蛋打伤蛋液，然后放进油温为5成热的油锅中，拌才可盛出可用。锅中放入一些油，放进米饭，炒至米粒牢固时，重新加入辣酱油，老抽。

步骤5：调味上色后，依序放进拌的鸡蛋，杨世好的胡萝卜、鸡丁、虾丁、煮青豆，最后调到盐，翻炒均匀分布才可。步骤6：炒好的饭盛入碗中整形，然后扣住在盘子上。步骤7：再煎一个煎蛋放到饭上才可。

向日葵喷香名菜向日葵喷香名菜做到了荤素配上，让人体的饭餐粗中有细，全面补足人体营养。香菇所含双链核糖核酸，能诱导产生干扰素，具备抗病毒能力。

香菇还对糖尿病、肺结核、传染性肝炎、神经炎等起化疗起到，又可用作消化不良、咳嗽、节食等。打算食材：隔夜剩下米饭500克、鸡蛋4个、豌豆100克、胡萝卜1根、香菇3朵、火腿肠1根、淀粉1汤匙（15克）、清水1茶匙（5ml）、油6汤匙（90ml）、盐1茶匙（5克）步骤1：把鸡蛋覆没。步骤2：用清水将淀粉沉淀后，放入鸡蛋液中，充份搅匀。

锅中放入清水，淋入一点点油，水开后放进豌豆杨世毛巾30秒钟后捞起，过冷水后沥腊水分可用。步骤3：平底锅放入油大火冷却，待油8成热时，放入部分蛋液恰好将鸡蛋摊成一个薄饼，旋转锅子使蛋饼逆均匀分布平坦，疤好一面后用铲子翻面将另一面也烙成金黄色盛出。

步骤4：之后反复这个步骤，将所有蛋液都摊成薄薄的蛋饼才可。将蛋饼放到案板上，小块细条，边缘的饼边，则用来小块尖角状。步骤5：将隔夜剩下米饭从冰箱里提早放入，敲于室温下，大自然回温。

香菇泡发后切成小丁，胡萝卜去皮切成小丁，火腿肠也小块同等大小的丁。步骤6：锅中放入油，烧至7成热将胡萝卜丁，香菇丁和火腿丁放进，油炸2分钟后重新加入米饭再行用铲子压散，再行不时的翻炒，直到米粒显得干爽有弹性，调到盐翻拌均匀分布才可。步骤7：将油炸好的米饭盛入碗中，压碎在盘中，然后用鸡蛋条按照网状编织的方法，安放米饭上，最后在盘子的边上挂上叶子，最后将杨世烫好的豌豆装饰在网格中才可。

#胡萝卜#翻炒#米饭珍藏打算食材：米饭300克、鸡胸肉80克、虾5只、胡萝卜50克、鸡蛋2个、煮青豆10克、辣酱油1汤匙（15ml）、老抽2汤匙（30 ml）、盐1茶匙（5克）步骤1：鸡胸肉去筋膜洗涤后，小块1.5cm见方的小丁。虾去皮，去头，去虾线后，小块1.5cm宽的丁。步骤2：胡萝卜去皮后小块1cm见方的小丁可用。步骤3：熬一锅水，水开后，放进一点点盐，然后分别放进胡萝卜丁，鸡丁熬2分钟，沥干捞起可用。

然后再行放进虾丁，熬10秒钟，虾肉变黄才可捞起。步骤4：将鸡蛋打伤蛋液，然后放进油温为5成热的油锅中，拌才可盛出可用。锅中放入一些油，放进米饭，炒至米粒牢固时，重新加入辣酱油，老抽。

步骤5：调味上色后，依序放进拌的鸡蛋，杨世好的胡萝卜、鸡丁、虾丁、煮青豆，最后调到盐，翻炒均匀分布才可。步骤6：炒好的饭盛入碗中整形，然后扣住在盘子上。步骤7：再煎一个煎蛋放到饭上才可。

向日葵喷香名菜向日葵喷香名菜做到了荤素配上，让人体的饭餐粗中有细，全面补足人体营养。香菇所含双链核糖核酸，能诱导产生干扰素，具备抗病毒能力。香菇还对糖尿病、肺结核、传染性肝炎、神经炎等起化疗起到，又可用作消化不良、咳嗽、节食等。

打算食材：隔夜剩下米饭500克、鸡蛋4个、豌豆100克、胡萝卜1根、香菇3朵、火腿肠1根、淀粉1汤匙（15克）、清水1茶匙（5ml）、油6汤匙（90ml）、盐1茶匙（5克）步骤1：把鸡蛋覆没。步骤2：用清水将淀粉沉淀后，放入鸡蛋液中，充份搅匀。锅中放入清水，淋入一点点油，水开后放进豌豆杨世毛巾30秒钟后捞起，过冷水后沥腊水分可用。步骤3：平底锅放入油大火冷却，待油8成热时，放入部分蛋液恰好将鸡蛋摊成一个薄饼，旋转锅子使蛋饼逆均匀分布平坦，疤好一面后用铲子翻面将另一面也烙成金黄色盛出。

步骤4：之后反复这个步骤，将所有蛋液都摊成薄薄的蛋饼才可。将蛋饼放到案板上，小块细条，边缘的饼边，则用来小块尖角状。步骤5：将隔夜剩下米饭从冰箱里提早放入，敲于室温下，大自然回温。

香菇泡发后切成小丁，胡萝卜去皮切成小丁，火腿肠也小块同等大小的丁。步骤6：锅中放入油，烧至7成热将胡萝卜丁，香菇丁和火腿丁放进，油炸2分钟后重新加入米饭再行用铲子压散，再行不时的翻炒，直到米粒显得干爽有弹性，调到盐翻拌均匀分布才可。

步骤7：将油炸好的米饭盛入碗中，压碎在盘中，然后用鸡蛋条按照网状编织的方法，安放米饭上，最后在盘子的边上挂上叶子，最后将杨世烫好的豌豆装饰在网格中才可。

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